1-.Evita golpear puertas. No pateés el piso , ni avientes cosas, no dañes tu salud ni las instalaciones del hogar.
2-.Cuando te sea posible encierráte en tu habitación. Respira profundamente e inicia un periodo de meditación.
3-.Evádete por un rato. Sal a caminar.
4-.Rompe papel y periódico.
5-.Escribe las razones que te causaron esa irritación.
6-.No evites las lágrimas y el llanto.
7-.Retiráte a un rincón apartado. Desquitate pegandóle a un colchón de goma.
8-.Maldice en silencio.
9-.Trata de no utilizar palabras ofensivas y altizonantes.
10- Si lo necesitas, visita a un especialista o toma terapia.
11-.Se valiente y cantánle sus verdades a la persona que te provoco el malestar.
12-.Cuenta hasta diez y serenáte.
13-.Tienes todo el derecho de enojarte, también de defenderte.
14-.Aléjate de las situaciones que puedan ocasionarte arranques.
15-.Escucha música clásica, ésa melodías calman.
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